Jak napisac

Wogule moze mi ktos napisac jak to bedzie mniej wiecej wygladac?

Napisać ten temat tam, lub mieć nadzieje, że moderator ten przesunie :). Napisz do Tomasz1405, może on to zrobi jak będzie miał czas.

Pisze sie hantel a nie hankiel "aha kazda partie ciala robie raz dziennie!!" - tu chyba chciales napisac raz w tygodniu???? W ogole to za bardzo tego nie kapuje, tak to napisales ze nie wiadomo o co chodzi. W jakie dni trenowales poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co [...]

hmm... to skad mi przybylo te 4kg? ta dieta byla dosyc "nieznosna". Jakbys mial czas, to mozesz ja przegladnac jeszcze raz i napisac posta? No bo rzeczy takie jak tran, to przeciez absurd (z mojej strony, wiem). Tak zebym juz mogl korzystac z diety w Twoim nastepnym (mam nadzieje poscie. Bez domyslow, bo mi to nie wychodzi. PS. A to co [...]

tak na szybko bom w terenie - wybacz a to od kiedy nie trzeba jest co 3-4 godziny? %) od zarania ludzkosci ? bo mam pare ksiazek wydanych w tym roku panow ktorzy pracuja ze sportowcami na poziomie elite i obalaja tam sporo popularnych mitow na temat osiagania optymalnej formy ale nikt nie przeczy temu twierdzeniu no popatrz nawet najwiekszy [...]

"trzeba korzystac.. jak to moj kolega mowi kto teraz sie nie wybawi.. to na starosc bedzie starym pijakiem." Jeden z najgłupszych tekstów jaki w zyciu czytałem.Ja to myslałem ze jak małolaty zaczynaja pic na powaznie(bez okazji) od młodosci to bedzie to trwało do bolesnej starosci-równie dobrze mozna napisac tak i co i zaraz wyszkocza [...]

dobre na mase tluszzowa i po co wprowadzasz w błąd jak sie nie znasz ? ten posilek mozna by spokojnie dodawac na redukcji przy LC Tak samo moge napisac ze posilek z płatkow owsianych i jajek jest dobry na mase tłuszczowa bo jak bym jadł go 20 razy dzienie to bym przytył

[...] i spontaniczny w domu. Czy serie mam trzymać po 10 powtórzeń, czy już na tym etapie stosować progresję, czyli dowalać obciążenia aby malała ilość powtórzeń np. 10, 8, 6, 6? Jak uważasz. Z jednej strony zmiana stałego obciążenia na progresję czy regresją może być dobrym wyjściem, bo zaskoczysz mięsnie - z drugiej, jesli coś na Ciebie cały czas [...]

Nie- każda wypowiedź w której ktoś wyraża swoją opinie merytorycznie jest w porządku. Piszę o przywłaszczaniu sobie prawa to "tworzenia" prawdy obiektywnej. Jak się wchodzi na profil Szpilki tylko po to żeby go zjechać, to jest to 100% hejting co zresztą widać, bo nienawidzisz Szpili. Wchodzisz gościowi na profil i piszesz że jest gorszy od [...]

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

Nie mowie ze się uparłem, ale od pisania spróbuj zbilansowanej lub low carb wiedzy mi nie przybędzie. A chce wiedzieć co wybieram świadomi. Jak na razie porównałem sobie CC do CKD i CKD mi bardziej odpowiada pod mój tryb życia. Nie mogę korzystać z treningów siłowych ale na pewno tez da się wprowadzić w stan ketozy organizm poprzez interwały i [...]

Witam po przerwie , natłok zajęć sprawia że słabo z czasem żeby coś napisać , więc tak na szybko. Klasyfikacja końcowa moich startów w czerwcu: Aleksandrów Łódzki: 1 Michał Kopacki 2 Ja :) 3 Bartek Grubba 4 Adam Żuchowski 5 Przemek Ciechanowski 6 Piotr Czapiewski 7 Przemek Brzoza Lębork : 1 Mateusz Ostaszewski 2 Ja :) 3 Bartek Grubba 4 Krzysiek [...]

miałem napisać juz wcześniej, ale nie dałem rady ;-) to takie mam uwagi patrząc na fotki to aż dziwne że rozmiar w pasie się nie zmienił - to dobrze jakość wyraźnie gorsza ale nie ma tragedii, rozmiar coraz lepszy :-) jeżeli czujesz potrzebę i będziesz się z tym lepiej czuł to możesz jakiś, jak to nazwałeś, lifting przeprowadzić ale czy to będzie [...]

Minął miesiąc bez siłowni, trenuję w domu tym co mam i nie spodziewałem się tak dobrych efektów. Ktoś mi już na naszym forum napisać że prawdopodobnie ćwiczę za dużo i dlatego nie rosnę. Teraz wygląda na to że się to sprawdza, bo zamiast 100 min ćwiczę 50 a zamiast 8 ćwiczeń robię tylko 4. W łapie +1 cm, w klacie +1-2 cm, w barkach +1 cm. Niestety [...]

Bigger juz mialem cos napisac, ale to wykasowalem. Powiem tak, ty wiesz (tak sadze) i ja wiem jak jest pomiedzy Cyberem i wlascicielem forum. A Zwierz i 99% forumowiczow, gucio wie, wiec no comments, plisss? A co do Kaizena, juz taki jeden byl w Wawie, co chodzil po sklepach i sie chwalil (sam slyszalem na wlasne uszy), jak to bedzie MuscleTech [...]

[...] alkohol przyczyni sie do spadku sprawnosci i umiesnienia. Co do piwa poelcam art. : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29306 w ktorym juz wypowiedzialem sie na ten temat. Jak widzisz wiec tak zle i tak niedobrze. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem tak jednego jak i drugiego wiec nie moge odpowiedziec na to pytanie. Jedno piwo raz na jakis czas [...]

właśnie to samo chciałem napisać, LESNAR się go bał od początku jak podchodził do niego ALI to on już miał w gaciach pełno , no i oczywiście Lesnar pokazał ,że nie umie przyjmować ciosów. To było pewne ,że tak się skończy jednak mistrz w kilku federacjach i zawdonik który ma grubo ponad 40 walk a z drugiej strony LESNAR, Lesnar będzie wygrywał z [...]

Dla poczatkujacych PORADY!!!!!!!!! 1.Transfery Starajcie kupuwac do swoich zzawodnikow z jednego kraju maja wtedy podobna mentalnosc np.zawodnicy z ameryki poludniowej sa raczej indywidualistami(malo podaja, efektowne dryblingi itp.)Do kazdej druzyny starajcie sobie kupic mlodych i dobrze rokujacych zawodnikow na kazda pozycje.Po paru sezonach jak [...]

DZIEŃ 11 i 12 podsumowanie Jako, iż jestem obecnie na zjeździe w Warszawie, nie miałam wczoraj czasu napisać sprawozdanie z ostatniego dnia (na pociąg się nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam. Więc najpierw DZIEŃ 11 Jedzenie i suplementacja standardowo. Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. [...]

Dziś mija trzeci tydzień redukcji ,waga 86,100 kg (start był 89kg)generalnie nie widzę większego sensu dodawania zdjęć co kilka dni ale chcąc się podporządkować zasadom i uwagą kolegów będę starł się zamieszczać co tydzień nowe zdjęcia ,nie jestem fotografem więc zdjęcia są jakości jakiej są a rzadko też mam możliwość żeby ktoś mi zrobił zdjęcia [...]